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iHerb 男性保健食品 / 前列腺(攝護腺)與性功能健康 

Men's Sexual & Prostate Health

性功能保健

馬卡 (MACA)：馬卡原產於祕魯，又稱祕魯人參，含有豐富的維生素B、C、E及鈣、鋅、鐵、鎂、磷等礦物質和胺基酸，為原住民之食用植物，保健用途上被廣泛應用於促進男性和女性的性功能，用以增進性慾、增加耐力和提升生育能力。

馬卡能助益身體的多項健康，除能改善一般的疲累狀況外，也常被運動員用來增加體能與肌肉的質量，同時也能改善皮膚問題、增進骨骼和牙齒健康及緩解女性經期和更年期的痙攣及情緒的問題。

蒺藜 (Tribulus)：蒺藜自古於中國、印度、歐洲及非洲就都已經入藥，主要用來幫助提振性能力及體力。神農本草經列為上品，記載為「蒺藜子，味苦，溫。主惡血，破癥結積聚、喉痹、乳難。久服長肌肉、明目、輕身。」

蒺藜不含激素，但有助於健康激素的產生提升睾酮，對於男性與女性健康均有幫助，可增強性慾、體力、免疫功能、對抗骨質疏鬆症等功效，並為運動員與健美選手的鍛鍊營養補充所用。皂苷為蒺藜的主要活性成分。

東革阿里 (Tongkat Ali)：東革阿里原產於馬來西亞、印尼，是雌雄異株的長綠樹，又稱為馬來西亞人蔘。東革阿里可以增加睪酮的產量，提升性慾與體能。

精胺酸 (L Arginine)：精胺酸為條件必須胺基酸，是一氧化氮的前體，一氧化氮可以舒張血管、放鬆海綿體平滑肌促進陰莖勃起，同時對於心血管疾病亦有助益。精胺酸亦能增加精子數量增加精液，提升男性的生育能力。

淫羊藿 (Horny Goat Weed)：淫羊藿或稱山羊草為補腎中藥，可治腎陽虛陽痿遺泄及強筋骨、祛風濕等症。淫羊藿甙是淫羊藿中最重要的活性成分，可增加一氧化氮含量，舒缓肌肉增加陰莖的血流量。

達米阿那 (Damiana)：達米阿那原產於北美沙漠，具有催情作用，是印地安原住民的傳統壯陽藥。

維生素E (Vitamin E)：維生素E是脂溶性抗氧化劑，能促進性激素分泌，提高男性精子的數量與活力及增加女性雌性激素濃度，能提高男女的生育能力。

鋅 (Zinc)：鋅與免疫能力、代謝、皮膚、毛髮、成長、情緒、神經和內分泌系統等各項健康有關，缺乏鋅對於男性則有攝護腺肥大、不孕、勃起障礙的影響。

勃起障礙與心臟疾病的關係

一氧化氮與睪酮是以上談論到有關陰莖勃起的重要物質，但研究指出當血液脂肪過高時，也可能因陰莖動脈阻塞導致血流量不足而導致無法完全勃起，而此類症狀者也是潛在心臟疾病的高風險患者，須特別留意改善飲食習慣及就醫檢查。

降低血脂避免心血管疾病可以多食用 魚油 、 大蒜 、 CoQ10 、 紅麴 及燕麥、堅果等天然食物。

攝護腺(前列腺)健康

南瓜子油 (Pumpkin Seed Oil)：南瓜子油含有必需脂肪酸、鋅與植物固醇（Phytosterol）。前列腺炎與前列腺癌患者的腺液中，鋅含量明顯偏低，補充鋅對於前列腺健康有正面的效益。

植物固醇 能干擾前列腺素的代謝，幫助改善括約肌的機能增加膀胱肌肉的彈性，可改善因攝護腺肥大導致的尿液排泄問題，同時能預防攝護腺癌。植物固醇也是一種抗發炎劑，並能改善膽固醇的代謝。

鋸棕櫚 (鋸葉棕, Saw Palmetto)：鋸棕櫚可以抑制 5-alpha-還原酶（5-α-reductase）活性，減少睪固酮轉化為二氫氧化睪固酮，而二氫氧化睪固酮是形成中老年男性前列腺肥大的主因。鋸棕櫚可以降低二氫氧化睪固酮的濃度及作用活性，但不會影響性能力，反而具有催情作用，是天然的的催情劑。

鋸棕櫚同時能減少毛囊細胞受 DHT (dihydroxytesterone, 二氫睪酮) 影響的雄性禿現象，避免掉髮惡化。女性因DHT過高則會有面皰、體毛過多及掉髮的現象。

刺蕁麻 (Stinging Nettle)：刺蕁麻的藥用歷史相當悠久，在2,000年前的希臘就已經用於利尿、緩瀉、哮喘及止血的治療上。刺蕁麻根葉均能入藥，能抑制前列腺組織增生肥大，作用包含抑制前列腺上皮細胞生長、降低性激素结合球蛋白（sex hormone-binding globulin, SHBG）的結合作用等。

臀果木 (Pygeum, 非洲刺李)：臀果木原產於非洲，能抑制鹼性成纖維細胞生長因子（bFGF），減緩前列腺細胞的增生，並能降低膀胱壁纖維化，改善膀胱壁彈性，同時具有利尿、消炎及抗水腫的作用。

茄紅素 (Lycopene)：茄紅素是一種類胡蘿蔔素，抗氧化能力為維生素E的100倍，是抗氧化能力最強的茄類胡蘿蔔素。茄紅素可降低罹患前列腺癌及多種癌症的風險，並可防止紫外線對皮膚的損傷及老化作用。

硒 (Selenium)：硒是人體所必需的微量礦物質，研究發現攝護腺癌、大腸直腸癌、肺癌患者血液中的硒濃度較一般人為低。硒是人體重要的抗氧化物質 穀胱甘肽 (glutathione) 的組成要素，穀胱甘肽能維持正常的免疫系统機能，並具有抗氧化和整合解毒作用。

硒具有毒性，過量攝取會有噁心腹瀉等中毒反應，嚴重者甚至導致神經與組織病變，成人攝取量上限(含食物中攝取與補充劑)為400微克。

DIM (二吲哚甲烷, diindolymethane) 是十字花科蔬菜(西蘭花、甘藍、捲心菜、花椰菜和羽衣甘藍等) 中所含有的植物營養素，能維持睾酮素和雌激素健康的平衡，並具有癌瘤阻斷劑的效用，可預防乳腺、子宮、結直腸癌及男性前列腺增生。

男性綜合維他命

針對平時的營養補充，最方便的方法即是服用添加男性保健成份的 男性專用綜合維他命 ，一般均會針對適用的年齡添加調配不同的成分。

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